Щоб зробити тренування ефективнішим, ви можете скористатися нашою добіркою музики та зворотним відліком часу.
30:00
Виконайте вправу по 15 разів на кожну ногу.
Виконайте вправу 30 разів.
Почніть з 1 хвилини, щодня додавайте по 10 секунд, поки не досягнете 5 хвилин.
Почніть з ваги 1 кг, почерзі повторіть вправу 15 разів на кожну сторону.
Виконайте вправу по 15 разів на кожну ногу.
Почніть з ваги 1 кг, повторіть вправу по 15 разів на кожну руку.
Виконайте вправу 30 разів.